虎妈网

首页 > 怀孕 > 孕早期

孕妇孕早期孕吐吃什减轻孕吐 孕妇缓解食谱

时间:2017-08-19 10:28:04 作者:zl 阅读:1761

孕妇孕早期孕吐吃什么 减轻孕吐食谱。在怀孕前三个月,各种孕期反应都会出现,孕吐、厌食、头晕、食欲不振等情况都会出现,这时准妈妈们更要注意平时的饮食,怀孕早期孕妇与宝宝所需营养可是非常大的,所以准妈妈们一定要注意多吃些能够补充营养的食物。那么孕早期吃什么好呢,孕早期吃什么减轻孕吐呢,下面虎妈网的小编就来说说:孕妇孕早期孕吐吃什么 减轻孕吐食谱。

孕妇孕早期孕吐吃什减轻孕吐 孕妇缓解食谱

孕期早餐应有谷类食品

谷类是膳食中B族维生素的重要来源,这些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黄素等,是胎儿神经系统发育所必需的。谷类食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂,可促进胎儿神经发育。B族维生素对孕期反应如妊娠剧吐,具有很好的减轻作用,能够促进消化液的分泌,增进食欲。 另外瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等营养丰富,也可以多吃,为了保持胃口,注意饭菜应做得清淡、爽口。

孕妇孕早期孕吐吃什减轻孕吐 孕妇缓解食谱

减轻孕吐食谱

一、陈皮卤牛肉

原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

做法:

1、把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;

2、牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;

3、将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;

4、把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;

5、把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

营养小秘诀:瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

孕妇孕早期孕吐吃什减轻孕吐 孕妇缓解食谱

二、韩式辣白菜

原料:大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、白糖、鱼露。

做法:

1、大白菜洗净,切成2半(或4半);

2、内外均匀的抹上盐,腌约4个小时至白菜体积缩小并且变软;

3、用清水冲掉多余盐分后过凉开水,拧干水分;

4、苹果、梨各半个,切成碎末;白萝卜半个,刨成丝;蒜、姜切碎末;

5、辣椒面里调入适量盐、白糖、鱼露,用凉开水调匀;

6、将调好的辣椒糊与萝卜丝、苹果末、梨末、蒜姜末拌匀;

7、把做好的辣椒酱料均匀的抹在白菜内外层上;

8、装入无油的密封容器中冷藏保存,等不急的话冷藏一天后即可食用。

孕妇孕早期孕吐吃什减轻孕吐 孕妇缓解食谱

三、香菇冬瓜汤

主料: 冬瓜400克,香菇(鲜)100克。

调料: 猪油(炼制)50克,盐4克,味精2克,鸡油2克,大葱10克。

制作方法:

1、冬瓜去皮,去瓤洗净,切成0.5厘米宽,1.7厘米厚的块,香菇用温水泡发好,洗净备用;

2、汤锅置火上,放猪油烧热,下葱末炝锅炒出香味,放入高汤750克,香菇烧开,加入冬瓜块,待冬瓜熟烂,加入细盐,味精,淋上鸡油,起锅盛入汤碗中即成。

总而言之,孕期进食要把握一个原则:营养全面,少食多餐。各位准妈妈们做到了吗?

图文新闻

相关文章

热门资讯

评论

1111111

更多推荐

儿童秋季咳不停,家长学会应对不心慌
儿童秋季咳不停,家长学会应对不心慌

“咳咳咳”,每当秋季到来,身边便此起彼伏响起了咳嗽声,尤其很多儿童,刚刚入园没几天又开始咳嗽起来。孩子咳嗽常常会让家长非常揪心,特

2021-09-16
金秋开学季有猴枣散除顽痰,精神饱满入学堂!
金秋开学季有猴枣散除顽痰,精神饱满入学堂!

离离暑云散,袅袅秋风起,又到一年开学季,学生们承载着梦想开始新学期的忙碌。然而不管是新手妈妈还是育儿达人,都容易发现这一个问题&m

2021-09-16
健康码是红色会被强制隔离吗 健康码红色但核酸检测是正常的怎么办
健康码是红色会被强制隔离吗 健康码红色但核酸检测是正常的怎么办

健康码是现在每个城市必看的,这能证明你是否去过中高风险区,只有健康码绿码才能够正常进出,如果健康码是红色的,需要隔离去做核酸检测

2021-09-06
做三次核酸检测没事是不是就能解封了 三次核酸阴性能排除吗
做三次核酸检测没事是不是就能解封了 三次核酸阴性能排除吗

核酸检测是很多城市都免费给居民做过的检查,这能判断出是否有人确诊新冠病毒,如果做三次核酸没事也不代表没确诊,需要该地区14天无新

2021-09-06
什么运动对膝关节损害最大?在运动中如何保护膝关节
什么运动对膝关节损害最大?在运动中如何保护膝关节

在进行运动锻炼时,膝盖是比较容易受伤的部位,一不小心就会发生膝关节的损伤。高强度高负重的运动难免造成关节损伤,运动时控制在你的

2021-09-06
拔牙后多久能刷牙?拔牙后要注意什么事项?
拔牙后多久能刷牙?拔牙后要注意什么事项?

大多数人都有过拔牙的经历,拔牙属于一个很小的手术,但如果不注意护理,也有可能导致术后出现一些不良反应的,如疼痛剧烈,或是一直出血不

2021-09-06
飞蚊症给人带来什么危害 什么是飞蚊症是怎么得的
飞蚊症给人带来什么危害 什么是飞蚊症是怎么得的

大家应该都听说过飞蚊症吧,那你真的了解飞蚊症吗,飞蚊症这种眼部疾病在临床上还是比较常见的,并不是每一个飞蚊症患者的问题都很严重

2021-09-06
夏天卸妆用卸妆膏还是卸妆油好?夏天卸妆膏能不能放冰箱里
夏天卸妆用卸妆膏还是卸妆油好?夏天卸妆膏能不能放冰箱里

女人爱美,喜欢美美地化妆,就算在炎热的夏季,冒着脱妆的危险,也会在脸上画上精致的妆容再出门。但是很多人都知道化妆品对皮肤到刺激非

2021-09-06
怎么知道肚子里有没有蛔虫?体内是否有蛔虫的判断方法
怎么知道肚子里有没有蛔虫?体内是否有蛔虫的判断方法

体内的蛔虫是一种寄生在肠道的寄生虫,在临床上患有蛔虫感染,是有明显症状的,比如像腹痛,腹泻,消化不良等不适症状。想要确诊体内有没有

2021-09-06
哪些液体不能带上高铁?高铁安检限定携带什么物品?
哪些液体不能带上高铁?高铁安检限定携带什么物品?

现在乘坐动车和高铁是国人重要的出行方式。高铁属于公共交通,而且里面是密闭空间,所以为了所有乘客的安全,有一些物品是不能带上高铁

2021-09-06
返回顶部