怀孕前三个月对于胎儿来说只最重要的一个阶段，但是很多妈妈们都往往不太注重于营养的补充，我老婆就是这样的，经常吃一些垃圾食品，有时候还不吃早餐，其实这对胎儿是很不好的。
很多孕妇朋友都知道，怀孕第四周的时候，受精卵开始发育变成胚胎，形成器官、肌肉、骨骼等重要身体部位。其实胎儿大脑发育最关键的是怀孕的最初三个月，这三个月是非常关键的时期，所以孕妇在饮食上一定要注重营养的搭配。
1、补充不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸对胎儿大脑和神经组织非常重要，当胎儿满5个月之后，胎儿的听觉、视觉、触觉等感官神经将逐渐成熟，摄入不饱和脂肪酸对宝宝的发育非常有益。
2、弥补叶酸：很多孕妇在备孕的时候，都会吃叶酸。其实在怀孕之后，补充叶酸也非常有必要。如果缺少叶酸，有可能导致胎儿畸形，或者神经发育不全等症状，兔唇、唇腭裂等情况也会相应增加。
3、维生素C：孕妇每天补充一杯富含维生素的果汁非常重要，孕妇应该多吃一些富含维生素的水果，出生的宝宝会非常聪明，记忆力强。
4、铁元素：铁元素对于生命成长非常重要，人体内的贴大部分可以作为血红素的原料。怀孕以后，孕妇的血液比平常多，因此需求大量铁元素，以便生成血红蛋白。
5、弥补钙物质：胎儿骨骼发育需要很多钙元素，孕妇应该多使用排骨等富含钙元素的食品，并且在医生指导下服用一些钙制剂，以免婴儿出现佝偻病和软骨病等情况。
孕妇朋友如果食欲不佳，应该选择自己比较想吃的食品。因为怀孕反应严重，孕妇应当少食多餐，多吃一些容易消化的食物，需要补充的营养元素也要补充适度，不要服用过量。
